L’angoisse est un état psychologique qui se manifeste quotidiennement dans nos vies par une sensation d’étouffement et une accélération du rythme cardiaque.
C’est une émotion désagréable qui se traduit par des changements d’humeur, une perte de contrôle de soi et des difficultés de respiration.
Susceptible de prendre un caractère excessif dans certaines situations, l’angoisse noircit nos pensées et nous empêche d’avoir une vie épanouie.
Aujourd’hui, avec la sophrologie, une méthode psycho-corporelle qui agit sur les modifications de la conscience humaine, vous pouvez définitivement tourner le dos aux crises d’angoisse qui vous paralysent.
Découvrez dans cet article, les bienfaits de la sophrologie sur l’anxiété et les différentes techniques pour favoriser l’émergence d’émotions positives afin de mieux vivre au quotidien.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie sur l’angoisse ?
La sophrologie est un ensemble de techniques de relaxation dynamiques et d’activation du corps et de l’esprit. Elle favorise l’équilibre entre les émotions, le corps et les pensées. C’est un véritable outil de développement personnel qui s’adresse à toute personne désirant améliorer son existence et développer son mieux-être.
Utilisée par les sportifs, les artistes et beaucoup d’autres personnes, la sophrologie permet de mieux contrôler la pression. Elle amène les personnes à travailler sur leurs propres valeurs afin de mieux se connaître. Autrement dit, c’est un outil très efficace qui favorise une meilleure connaissance de soi et permet d’améliorer son quotidien en gardant espoir et confiance.
Cette méthode de mobilisation de capacités se repose sur 3 différents principes.
Le principe d’action positive
Ce principe consiste à travailler sur une partie de la conscience qui se répercute positivement sur l’être entier. Ainsi, en procédant à une répétition d’action positive, l’être humain arrive à développer des habitudes et valeurs saines qui renforcent son état psychologique.
Le principe du schéma corporel
C’est l’objet même de la pratique de la sophrologie qui active les sensations corporelles agréables de l’être humain. Il agit sur sa capacité à faire des mouvements, à sentir et à percevoir. Meilleure connaissance de soi par des exercices simples.
Le principe de réalité objective
Ce principe qui permet de mieux se comprendre et connaitre la réalité de sa propre situation, il soumet l’être humain à un entraînement du corps et de l’esprit pour renforcer son mental. Il mobilise auprès de lui sa capacité à s’adapter à toutes les situations qui se présentent. La sophrologie accompagne efficacement les personnes qui ont des difficultés à dormir ou qui font des réveils nocturnes à améliorer leur sommeil. Très efficace, elle agit sur les éventuels troubles issus d’un mode de vie stressant ou fatigant.
Pour les personnes qui ont des difficultés liées au stress, la sophrologie aide ces dernières à mieux gérer leurs émotions afin de surmonter les moments importants de leurs vies.
Sur le plan professionnel, elle vous aide à gérer la surcharge des tâches, les changements organisationnels et toute situation de stress. Pour les personnes qui ont des problèmes de dérèglement d’organisme, la sophrologie aide à soulager leurs douleurs en équilibrant le corps et le mental.
Quelles sont les méthodes de la sophrologie pour canaliser l’angoisse ?
La sophrologie prépare psychologiquement le corps et l’esprit à vivre les éventuelles situations angoissantes qui pourraient agir sur votre état de santé. Pour y arriver, il faut utiliser des méthodes appropriées permettant de canaliser l’angoisse. Pour obtenir des résultats durables, il convient de pratiquer régulièrement les exercices.
La respiration apaisante
C’est une solution efficace qui est utilisée pour calmer l’angoisse afin de retrouver le calme intérieur. Elle apporte un soulagement rapide en harmonisant le corps et l’esprit afin que l’angoisse disparaisse. Pour commencer, vous devez vous tenir debout, les épaules en arrière, les yeux fermés et respirer profondément de manière naturelle en imaginant que vous évacuez vos peurs hors de votre corps.
La respiration abdominale
Cette méthode de la sophrologie se base essentiellement sur la rétention d’air, ce qui vous aide à vous détendre et à mieux maîtriser votre attention. Elle consiste à respirer différemment de votre respiration libre.
Pour commencer, il faut vous tenir confortablement en position assise ou debout en adoptant une posture droite, les jambes légèrement écartées et les épaules en arrière. Il faut ensuite fermer les yeux et inspirer profondément par le nez et expirer progressivement par la bouche. Cette méthode apaise votre corps et vous permet de réguler vos émotions.
Le sophro-déplacement du négatif
C’est un moyen efficace d’anticiper votre angoisse et vous permet de développer vos capacités à affronter toutes les situations qui se présentent à vous. L’exercice de cette méthode sophrologique élimine les tensions musculaires et mentales devenues inutiles et qui empêchent votre bien-être.
Pour pratiquer cet exercice, il faut vous tenir debout ou assis avec un dos bien droit, les jambes légèrement écartées. Vu que la sophrologie nécessite une concentration, il faut alors vous trouver un environnement calme.
Ensuite, il faut inspirer profondément par le nez en croisant les mains derrière la tête et en imaginant que vous mobilisez toutes les tensions angoissantes. Ainsi, expirez fortement ces tensions par la bouche en relâchant vos bras.
Cette méthode sophrologique vous permet d’évacuer toutes les pensées négatives qui empêchent votre développement.
