Méthode dont le but est de rétablir ou d’améliorer le bien-être mais aussi la qualité de vie, la sophrologie travaille dans l’atteinte de ses objectifs, sur le corps et la conscience des patients. Cette pratique psychocorporelle utilise des techniques de visualisation, de relaxation dynamique mais aussi de respiration afin d’aider à faire face aux émotions, stress et anxiété. Comment se déroule une séance de sophrologie ? Y a-t-il différents exercices ? Qu’est-ce-que la sophro correction sérielle ? Nous lèverons le mystère sur toutes ces préoccupations dans cet article.
Les domaines dans lesquels on peut avoir recours à la sophrologie
Face à des troubles émotionnels divers, la sophrologie peut se révéler d’une grande efficacité. Il peut s’agir des insomnies, de certaines phobies, des troubles de l’alimentation, tout comme dans le but de gagner une meilleure confiance en soi ou encore pour surpasser le stress. Les troubles psychique et physiques plus graves peuvent aussi requérir la sophrologie en complément à d’autres thérapies pour un meilleur résultat.
Grâce à la sophrologie, vous êtes donc assurés de retrouver une certaine harmonie entre votre esprit et votre corps, de façon à retrouver un total équilibre. Les nombreuses inspirations, tant orientales qu’occidentales qui ont permis sa conception, en font un ensemble d’exercices clairs et précis. Entre exercices de relaxation dynamique associés à la respiration et visualisations positives conduites par la voix d’un sophrologue, les sophronisés retrouvent très vite leur plein équilibre.
Reposant uniquement sur l’échange verbal, la sophrologie use de techniques agissant sur la respiration mais aussi l’image mentale et la relaxation dynamique. Vous pourrez donc activer votre plein potentiel et retrouver un état de bien-être. Toutes choses qui permettent à tous d’affronter les défis de chaque jour sereinement et de se connaître chaque jour un peu plus.
Comment se passe une séance de sophrologie ?
Il n’est nul besoin d’avoir un matériel ou une tenue spéciale pour faire les exercices de sophrologie. Aussi peuvent-ils se faire dans différentes positions. S’agissant de la durée d’une séance, elle peut dépendre des buts et des besoins de chaque sophronisé. La plupart du temps, une séance dure environ une heure de temps. Très souvent, pour entamer une séance de sophrologie, il faut un temps d’échange entre le sophrologue et le sophronisé afin d’aborder les attentes de ce dernier. Le spécialiste se charge alors, sur la base des informations recueillies, de concevoir un programme sur-mesure.
La séance prend alors place en de nombreuses étapes, avec des exercices de relaxation dynamique, respiration, visualisation positive et de méditation. Au cours de la séance de sophrologie, il est essentiel de se sentir bien et en sécurité. D’où l’importance de choisir un endroit confortable et calme pour la pratique des exercices. Vous devez aussi vous mettre en confiance et respecter votre tempo, afin de ne pas vous mettre en difficulté. Sollicitez votre thérapeute face à tout questionnement ou besoin d’explication.
Vous pouvez pratiquer les exercices de sophrologie aussi bien en séances de groupe qu’individuelles. S’agissant des séances individuelles, le sophrologue dans la plupart des cas, établit le protocole au regard des attentes de son sophronisé. Il peut toutefois concevoir des exercices spécifiques face à des maux spécifiques ou pour permettre au sophronisé d’atteindre des buts précis.
En ce qui concerne les séances de groupe, le thérapeute conduit un groupe de sophronisé dans différents exercices. Il s’agit aussi bien de respiration que de relaxation dynamique et de visualisation positive. Des séances qui peuvent être très utiles pour ceux qui voudraient faire de la sophrologie en groupe. Ainsi, ils pourront s’échanger des expériences. Ces séances pourraient toutefois s’avérer inefficaces pour ceux qui ont besoin de guérir de troubles spécifiques ou qui ont besoin d’atteindre des objectifs précis.
Des exercices spécifiques pour chaque objectif
Plusieurs techniques existent en sophrologie pour faire face à un besoin spécifique. Il s’agit de techniques statiques, qui ne requièrent donc pas de mouvements.
La sophro-acceptation progressive
Ici, il s’agit d’aider le sophronisé à anticiper positivement le futur. Ceci, en faisant l’éloge de la confiance en soi et de ses capacités. Il s’agit là de la visualisation positive. Dans le milieu du sport, c’est une technique très prisée.
La sophro-substitution sensorielle
Elle aide à soulager la douleur en la remplaçant par une sensation plus agréable et dont le sophronisé à besoin comme par exemple de la fraîcheur ou de la chaleur. Ce résultat est possible parce que l’exercice fait entrer le sophronisé dans un état de concentration profonde et maîtrise de ses émotions.
La sophro-correction sérielle
Cette technique a pour but de désensibiliser une émotion trop vive. C’est une technique qui vise à un changement ou déconditionnement comportemental. L’objet du malaise peut être un Trouble Obsessionnel Compulsif avec la répétition d’une gestuelle inadéquate. Il peut aussi s’agir d’attitudes ou de pensées que l’on trouve dénuées de toute logique. Le sophrologue se charge alors de découper en différentes tranches la situation. Chaque séquence pourra alors être vécue par le sophronisé avec un maximum de confort. Pour cela, le thérapeute se sert massivement des images positives et sensations que le sujet a développées dans les séances antérieures. De quoi permettre une correction des sensations et des images négatives au gré du processus. La situation va donc, au fil des séances, perdre sa coloration affective négative. C’est une expérimentation progressive et programmé d’une situation passée et/ ou à venir.
Le geste signal
Il permet d’associer un geste à un état de sorte à retrouver la paix.
La sophrologie permet, comme vous pouvez le constater, nombre de bienfaits. État de bien-être et de sérénité sont les objectifs de cette pratique. A travers différentes techniques et exercices, vous pourrez faire face à tous les types de problèmes que vous rencontrez, tant physiques que sur l’esprit et les émotions.
